La Atención Plena: Tus sueños se han vuelto realidad, puedes tener un súperpoder en la vida

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La Atención Plena: Tus sueños se han vuelto realidad, puedes tener un súperpoder en la vida

¿Te siente algunas veces consumido por el pasado o el futuro, rumiando mentalmente acerca de eventos o personas y desperdiciando tiempo precioso que pudiera utilizar para ser feliz y vivir mejor? ¡Tu sueño más grande se ha vuelto realidad! La atención plena y la meditación son superpoderes que combaten esto y que puedes desarrollar con la inversión de tan solo unos minutos al día.  

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¿Cuál es el mejor momento para trabajar en tu vida?

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¿Cuál es el mejor momento para trabajar en tu vida?

Cuando recibes malas noticias no es el mejor momento para empezar a trabajar en tu vida (por ejemplo, en tu matrimonio o formar un grupo de apoyo de amigos).  Aquí están unos sencillos pasos que te cambiaran la vida y que puedes dar de forma lenta y consistente para estar un poco más preparado para esos momentos sorprendentes.  

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Desarma tus voces destructivas

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Desarma tus voces destructivas

Nuestro Ser Destructivo tiene muchas voces. Esas voces nos hablan desde el miedo, la inseguridad, la envidia, la ansiedad. Con frecuencia, nuestro Ser Destructivo no se desaparece. Lo único que podemos hacer con nuestro Ser Destructivo es manejarlo y desarmarlo...

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Esto nos quita la felicidad

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Esto nos quita la felicidad

·     ¿Alguna vez has tenido las siguientes experiencias? Discutes contigo mismo, diciendo “Estoy tan molesto conmigo mismo por hacer esto” o talvez, te comportas en una manera que te decepciona a ti mismo y en retrospectiva piensas “Así no soy yo realmente”

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Cómo abrirte al punto de vista de alguien más

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Cómo abrirte al punto de vista de alguien más

Algunos de los momentos más difíciles que podemos tener son cuando no logramos ver las cosas desde una perspectiva diferente o el punto de vista de alguien más. Nos quedamos paralizados, incapaces de avanzar. La parte más frustrante y debilitante es estar consciente de que estamos paralizados y creer que no podemos ni lograremos avanzar. La buena noticia es que con (1) fuerza de voluntad y (2) trabajo comprometido, desatascarnos y entender el punto de vista de alguien más es posible. Aquí te explico cómo hacerlo. 

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Comienza mejor tus días haciendo esto

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Comienza mejor tus días haciendo esto

¿Te ha ocurrido alguna vez que apenas te despiertas en la mañana, tu mente empieza a correr con pensamientos y preocupaciones? ¿O que quizás, inmediatamente después de despertar, te sientes atascado, incapaz de avanzar con las decisiones y acciones que tienes que tomar? Si algo de esto te suena familiar, debes incorporar la siguiente herramienta a tus mañanas tan pronto como puedas. Es una de las herramientas más poderosas que he usado para crear la vida que quiero vivir.  

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Alcanzar la felicidad es más fácil de lo que crees

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Alcanzar la felicidad es más fácil de lo que crees

¿Sabías que estudios han demostrado que la felicidad es: 50% genética, regida por los genes que hemos heredado de nuestra familia; 10% extrínseca, impactada por la cantidad de dinero, estatus social o trabajo que tengamos; 40% intrínseca, creada por nuestro estado mental interior conducido por las actividades intencionales que hacemos cada día? Sí, leíste bien. Y así es como puedes impactar el 40% de tu felicidad con las actividades que decides realizar intencionalmente en tu día a día.    

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La mejor manera de superar un mal día

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La mejor manera de superar un mal día

Algunas veces tenemos días malos inesperados, que aparecen de la nada. Nuestro computador se daña borrando horas de trabajo duro. Un simulacro de incendio en la oficina desbarata todos nuestros planes. Nos peleamos con un familiar.  A menudo, cuando estas cosas pasas, caemos en la trampa de rumiarlo en nuestra cabeza por mucho más tiempo del que deberíamos. Ciertamente yo solía hacerlo. Aquí está cómo evité que un día malo se convierta en dos o tres días malos.  

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Cómo determinar qué opiniones importan en tu vida

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Cómo determinar qué opiniones importan en tu vida

En nuestro día a día, estamos siendo constantemente bombardeados por las opiniones de los que nos rodean. Algunas de estas opiniones son relevantes y otras no lo son en absoluto. Pero con frecuencia nos cuesta discernir entre las dos. En un segmento del programa diario Al Día, compartí una herramienta increíblemente poderosa que me ha ayudado a determinar cuáles opiniones importan en mi vida. Esta herramienta me la enseñó una sabia persona hace alrededor de 5 años, y todavía recuerdo cómo me cambió la vida desde la primera vez que la usé.  

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