¿No puedes meditar? Un mantra para obtener paz inmediata, en cualquier lugar
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Algunas veces es fácil meditar. Logras encontrar el tiempo, el espacio y la capacidad de concentrarte y reconectarte con tu Ser Verdadero. Cuando eso ocurre, es maravilloso.
Sin embargo, hay otras veces en las que nos cuesta mucho hacerlo. No logras encontrar el tiempo, ya que estás corriendo apurado de un lado al otro. No logras encontrar un lugar tranquilo para cerrar tus ojos (esto me sucede a mí con más frecuencia ahora que soy mamá).Y cuando logras encontrar el tiempo y el espacio, pareciera que tu mente inquieta se vuelve el obstáculo más grande.
Por eso es genial contar con herramientas en las que nos podemos apoyar. Yo tengo muchas herramientas en las que me apoyo, desde meditaciones guiadas esenciales hasta herramientas de alta tecnología tales como una cinta de cabeza que me dice cuán bien, o no, estoy meditando cualquier día determinado.
Hoy me gustaría compartir una herramienta increíblemente fácil y accesible. Es un simple mantra que puedes usar en cualquier momento y en cualquier lugar. Primero que todo, ¿qué es un mantra? Un mantra es una palabra o sonido repetido que ayuda a concentrarse en la meditación. Un mantra no tiene que ser una oración ni tener ninguna connotación religiosa.
El mantra que quiero compartir contigo es el siguiente: “La paz comienza conmigo”.
Puedes practicarlo de una manera maravillosa. Empieza por presionar tu pulgar contra tu dedo índice y di “La”. Luego presiona tu pulgar contra tu dedo medio y di “Paz”. Presiona tu pulgar contra tu dedo anular y di “Comienza”. Finalmente, presiona tu pulgar contra tu dedo meñique y di “Conmigo”. “La. Paz. Comienza. Conmigo”. Repite esto una y otra vez, tocando cada dedo mientras dices cada palabra. “La. Paz. Comienza. Conmigo”. “La. Paz. Comienza. Conmigo”. “La. Paz. Comienza. Conmigo”. Repítelo hasta que empieces a sentir esa paz interior que realmente existe adentro de ti… aunque en este momento la sientas sepultada debajo de la ira, el resentimiento, el estrés, el miedo… lo que sea que sientas.
Lo que me encanta de esta sencilla herramienta es que puedes usarla en cualquier lugar. Puedes practicarla mientras te trasladas al trabajo cuando estás detenido frente a un semáforo en rojo. Puedes practicarla en la mesa del comedor cuando estás teniendo una conversación difícil con un familiar; solo coloca tu mano debajo de la mesa y di tu mantra mentalmente. Úsalo cuando te sientas frustrado, enojado, triste o cuando sientas cualquier otra emoción que quieras transformar en paz.
Hay muchas razones por las cuales quieres asegurarte de practicar diariamente la meditación. Este mantra resalta una de las razones más importantes: En definitiva, tú debes ser aquello que quieres crear en tu vida. ¿Quieres más amor? Sé amor. ¿Quieres más comprensión? Sé comprensión. ¿Quieres más paz? Sé paz. Los semejantes se atraen entre sí. Sé que es difícil ser aquello que quieres en tu vida; ¿cómo puedes “ser” algo que crees que no tienes? Por eso es que este tipo de herramientas ayudan. Te lo prometo, si usas esta herramienta consistentemente, verás cómo esa carencia de paz se transformará. Lentamente convirtiéndote tú mismo en paz, crearás paz a tu alrededor.
De todas las cosas que quiero crear en mi vida la paz es, por mucho, la más importante. Creo firmemente que si no tenemos paz, no podemos disfrutar nada más en la vida, sin importar lo genial que sea. Aquí hay algunas imágenes de frases que puedes compartir o guardar en tu teléfono que te ayudarán en tu práctica para obtener más paz. Tan solo leerlas te da paz.
¿Conoces a alguien que pudiera querer esta herramienta de meditación? Comparte este artículo con ellos, o compártelo con tus amigos y familiares para que ellos también puedan empezar a crear la vida que quieren vivir.
Judith