Caminar en la naturaleza mejora tu salud

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Caminar en la naturaleza puede tener increíbles beneficios para la salud, de acuerdo a algunos estudios. Estos son tan solo algunos de los poderosos beneficios de caminar en la naturaleza como parte de tu rutina:

  • Mejora en la memoria y la atención
  • Aumento de la energía física y mental
  • Mayor sensación de bienestar
  • Recuperación más rápida de la salud (Estudios han demostrado que los pacientes que se encuentran hospitalizados se recuperan más rápido cuando pueden ver árboles desde sus ventanas)
  • Reducción del estrés
  • Reducción de la tensión arterial
  • Reducción del ritmo cardíaco
  • Mejor funcionamiento del sistema inmunológico

El beneficio principal que ofrece la naturaleza es el fomento de algo llamado atención plena – cuando estás lejos de la gente y de las cosas que han creado, tu cerebro apaga su función multitarea (la de hacer varias cosas al mismo tiempo) y a su vez se enfoca en los paisajes, los sonidos y los olores que te rodean.

Se ha demostrado que la atención plena tiene beneficios psicológicos, y es la base fundamental de muchas terapias y ejercicios psicológicos.

Aquí tienes un artículo genial sobre la atención plena y sobre cómo puedes empezar a practicarla desde hoy.

¿Cómo puedes aprovechar el poder de la naturaleza para tu propia salud física y mental?

¡Escápate de tu rutina de gimnasio y programa una sesión de al menos 20 minutos en la naturaleza para que puedas disfrutar de los beneficios de estar al aire libre!

¡Incluso actividades sencillas, no físicas, como leer o tomar el sol – o lo que los japoneses llamar un “baño forestal”—pueden tener efectos positivos similares!

Esperamos que este artículo te conduzca a una mayor salud.

Por favor comparte este artículo con tus amigos y familiares para que ellos también puedan tener una vida más sana con cambios sencillos y fáciles a las elecciones que hacen cada día.

Judith