El sitio web del Dalai Lama y como puede ayudar a tu conciencia
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A lo largo de los años, he seguido muchas de las recomendaciones del Dalai Lama. Todo empezó hace trece años cuando leí su libro “El arte de la felicidad” mientras me trasladaba en metro a mi trabajo de finanzas en Nueva York. El libro fue mi primer paso hacia la meditación, la atención plena y filosofías orientales.
En estos días, el Dalai Lama está utilizando la tecnología para ayudarnos a alcanzar un nivel más alto de conciencia propia y compasión. Ha trabajado con Paul Ekman, el psicólogo de referencia de los productores de películas de Hollywood, para crear un mapa de la gama de sentimientos humanos (que luego fueron clasificados por Ekman en cinco emociones principales y utilizados en la película “Inside Out”). El Dalai Lama le dijo a Ekman:
“Cuando quisimos ir al Nuevo Mundo, necesitamos un mapa. Entonces debemos hacer un mapa para alcanzar un estado de calma”.
Me encanta toda la esperanza que el Dalai Lama ha expresado con respecto al sitio web y al mapa: que ese atlas puede ser una herramienta para promover la bondad en el mundo ayudando a vencer lo negativo que puede haber en nuestro interior. Dice el:
“En definitiva, nuestras emociones son el problema verdadero. Tenemos que conocer la naturaleza del enemigo.”
Te recomiendo ampliamente que le des un vistazo en www.AtlasOfEmotions.com. Aquí hay una manera en la que te puede ser útil:
- ¿Sospechas que una de las emociones principales que experimentas es la “ira”? Empieza allí
- ¿Qué etapa de la Ira estás experimentando? Digamos por ejemplo “amargura”
- ¿Qué acciones de “amargura” estás realizando? ¿Podría ser un comportamiento “pasivo-agresivo”?
¿Con qué frecuencia has sido capaz de articular lo que realmente hay detrás de ese comentario negativo que le hiciste a alguien? ¿Has sido capaz de decir: “Estoy siendo pasivo-agresivo porque estoy amargado y furioso por…”? Y allí es donde el Atlas te puede ayudar. Hay una sección de “detonantes”. Algunos posibles detonantes para este estado: ¿Has sido acusado injustamente de algo?
¿Por qué es importante para ti desarrollar conciencia de tu propio estado emocional? Porque aumentará tu calidad de vida.
- Tus emociones tienen información de lo que está ocurriendo en el mundo que te rodea.
- La conciencia y claridad de tus emociones te ayudarán a decidir mejor si respondes o no a una situación, cómo y cuándo hacerlo.
- Aún más importante, podrás saber qué es lo que tienes que cambiar en tu vida para alcanzar un estado de paz y felicidad.
Este recurso es un hermoso complemento para cualquier práctica de meditación o atención plena. He sido testigo de cómo complementa y profundiza estas actividades.
Qué puedes hacer TÚ HOY:
- Toma algunos minutos para explorar El Atlas de las Emociones
- Descarga esta aplicación del Centro Yale de Inteligencia Emocional. Yo la uso de 4 a 5 veces por día para grabar mis emociones (tiene una alarma de recordatorio integrada y es súper fácil de usar). Me ha permitido:
- Ampliar mi vocabulario emocional para poder expresar mejor mis sentimientos
- Tener una mejor comprensión de mi estado interior. Durante los momentos más estresantes de mi periodo post-parto, 40% del tiempo estuve en un estado negativo, y 60% en estado positivo. ¡Qué mal!
- Con el tiempo, poder descifrar cuáles eran las causas de esos estados. Negativos: preocupaciones por mi círculo familiar extendido y trabajo. Positivos: tiempo familiar en los fines de semana y días laborales productivos.
- Asumir responsabilidad y tomar acción con respecto a las causas de mis estados negativos. ¡Es mucho más fácil de hacer una vez que las has identificado! Y la mejor parte… hacer más de lo que me hace sentir feliz y satisfecha, ¡ahora que ya sé con certeza lo qué es!
¡Dime cómo te fue! Me encantaría saber de ti, así que por favor deja un comentario o una pregunta si la tienes. Si has disfrutado este artículo, me sentiría honrada de que lo compartieras con amigos, familia y comunidad.
Abrazos,
Judith