Haz esto para un alivio inmediato del estrés
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Actualmente vivo en los Estados Unidos y las últimas dos semanas han sido muy estresantes por las elecciones presidenciales.
Antes del 8 de noviembre, el día de las elecciones, los recursos de bienestar nos inundaron con muchos consejos útiles para mantenernos calmados y evitar el estrés.
Duerme lo suficiente. Mantén tu rutina. Mantente alejado de las redes sociales. Haz ejercicio.
Y aunque las elecciones ya pasaron, el estrés y la ansiedad no han mermado.
Después de la elección, las líneas y los servicios de mensajerías de texto de prevención del suicidio y crisis experimentaron una oleada de mensajes y llamadas. Algunos, como la Crisis Text Line, recibieron hasta cuatro veces más llamadas de las que usualmente reciben.
De todos los recursos con los que me crucé, a continuación aparece el que fue más especial y útil para mí. Se hizo viral hace un tiempo, y durante estos momentos estresantes, vi que fue compartido continuamente por muchas de las fuentes que yo uso para mi propio bienestar.
Lo que me encanta de esta herramienta es que es práctica, fácil y puede ser utilizada AHORA MISMO.
También me encanta el hecho de que esta herramienta sea un fantástico apoyo para una práctica de meditación nueva o ya existente. ¿Nunca has meditado? ¡Esta herramienta te ayudará a comenzar sin ningún problema! ¿Ya tienes experiencia con la práctica de la meditación? Esta herramienta será un apoyo increíble para ti, como lo fue para mí (yo puedo meditar por horas enteras a veces), y te ayudará a profundizar tu práctica aún más.
Cuando usé esta herramienta, pude sentir mis propios niveles de estrés bajando. Lo que fue aún más increíble es que después de un par de minutos, encontré esa profunda paz interior que ahora sé que existe. ¿Una herramienta fácil que me ayuda a conectarme con mi Ser Verdadero? Cuenten conmigo. La estaré usando por mucho tiempo en el futuro.
Ahora, ésta es la cuestión para que realmente funcione: Tienes que hacerlo. Solo pulsar reproducir abajo y ver de qué se trata no va a ser suficiente. Hazlo.
Instrucciones: Sincroniza tus respiraciones con la expansión de las figuras. A mí me gusta inhalar cuando la figura se expande y exhalar cuando la figura se reduce. Sería genial que hicieras los 10 minutos completos de este video, pero si no es posible., haz tanto como puedes.
¿Conoces a alguien que se beneficiaría de usar esta herramienta en su vida? Comparte este artículo con ellos, o compártelo con tus amigos y familiares para que ellos también puedan empezar a crear la vida que quieren vivir.
Judith
P.D. Recuerda (y comparte en Facebook):
