Como meditar, parte 1
/Aquí te comparto uno de mis segmentos de Alimenta Tu Alma para Al Día donde le enseño a Leticia Mendoza a meditar.
¿Que es la meditación? Me encanta esta definición por uno de sus grandes maestros Jack Kornfield:
“La meditación cobra vida a través de una creciente capacidad para liberarnos de nuestros habituales enredos en las historias y los planes, conflictos y preocupaciones que componen ese pequeño sentido del ser, y para descansar en la conciencia.”
La meditación nos ayuda a liberarnos de nuestros enredos, conflictos y preocupaciones, permitiéndonos que descansemos en nuestra consciencia. Tengo más de 11 años meditando y esta es una de las mejores explicaciones que he encontrado.
Yo le añadiera que a través de la meditación encontramos la paz interna.
No solamente esto, pero los beneficios comprobados por la ciencia son increíbles. La meditación:
- Aumenta la función del sistema inmune
- Reduce el dolor
- Reduce la inflamación a nivel celular
- Incrementa las emociones positivas
- Reduce la depresión
- Reduce la ansiedad
- Reduce el estrés
- Aumenta la vinculación social y la inteligencia emocional
- Te hace más compasivo
- Te hace sentir menos solo
- Mejora tu capacidad de regular tus emociones
- Mejora tu capacidad de analizarte interiormente o hacer introspección
- Aumenta la materia gris
- Aumenta el volumen en áreas del cerebro relacionadas con la regulación de emociones, emociones positivas y auto-control
- Aumenta el grosor cortical en áreas del cerebro relacionadas con la atención
- Aumenta tu concentración y atención
- Mejora tu capacidad para hacer varias tareas al mismo tiempo
- Mejora tu memoria
- Aumenta tu creatividad y mejora tu capacidad para “pensar fuera la caja”
Personalmente, yo he vivido muchos de los beneficios. Específicamente, estos son algunos ejemplos de cómo la meditación ha mejorado mi vida:
- Tengo mucho menos estrés en mi vida
- Tengo más tiempo en mi día
- Luzco mejor
- No me enfermo a menudo
- Encuentro que es mucho más fácil dar amor
¿Conoces a alguien que se beneficiaría de la meditación en su vida?
Comparte este artículo con ellos, o compártelos con tus amigos y familiares para que ellos también puedan empezar a crear la vida que quieren vivir. Me encantaría saber de ti; te invito a dejar un comentario o pregunta a continuación.
Un abrazo,
Judith