He descubierto hacer ejercicio en un trampolín y, ¡me ha encantado! No corro y hace poco se me dificultaba hacer ejercicios cardiovasculares sin tener que ir al gimnasio. Los días que tengo poco tiempo, hago yoga en casa y ejercicios de fortaleza usando unos DVDs geniales (haré un post sobre estos pronto). Aún así, ¿hacer un buen ejercicio cardiovascular o aeróbico en poco tiempo? ¡No podía encontrar una opción que funcionara! Hasta que descubrí hacer ejercicio con un trampolín. El ejercicio es tan increíble, que la NASA comenta: ".. .para niveles similares de frecuencia cardiaca y el consumo de oxígeno, la magnitud de los estímulos biomecánicos es mayor con saltar en un trampolín que con correr..."

Para hacer este ejercicio, solo necesitas: un pequeño trampolín, un buen video de ejercicio y tu música favorita. ¡Es así de simple! Y los beneficios son increibles. A continuación son algunos de los beneficios del trampolín:

1. Un gran ejercicio cardiovascular (el comentario de la NASA lo dice todo)

2. Es un ejercicio completo que mejora el tono muscular en todo el cuerpo (¡mis abdominales se ven mejor!)

3. La desintoxicación completa del cuerpo: el movimiento creado de rebotar sobre el trampolín ayuda a activar el sistema linfático, el sistema que ayuda a drenar las toxinas del cuerpo

4. Mejora la salud de los hueso y las articulaciones

5. Mejoramiento de la celulitis (¡escuchen bien chicas!). La activación del sistema linfático mejora la circulación en áreas propensas a la celulitis

6. Mejoramiento de la postura, el equilibrio, tiempo de reacción y la coordinación

7. Mejoramiento del sistema inmunológico

8. Mejoramiento de la digestión

No puedo decirles cuanto este ejercicio ha mejorado y ha cambiado mi vida. Ya no me estreso tratando de llegar al gimnasio o triste si no puedo encontrar tiempo para hacer ejercicio. Necesito menos tiempo para quemar el mismo número de calorías que quemaba antes haciendo ejercicios tradicionales. Por ejemplo, normalmente me tomaba 60 minutos para quemar 450 calorías en la máquina elíptica.Sin embargo, cuando uso el trampolín, en solo 30 minutos quemo 400 calorías . ¡Es mucho más eficiente! Más importante aún, hacer ejercicio con mi trampolín me pone en un estado de felicidad. Cuando estoy saltando, sueño con todas las cosas buenas que me gustaría realizar en mi vida. Como ustedes saben, lo que uno siente es lo que uno crea en la vida.

Un abrazo,

Judith

Aquí están algunos videos gratuitos en Youtube que yo uso para hacer mi ejercicio en trampolín:

Recetas

Un ejercicio divertido y fácil de hacer ¡en solo 30 minutos!