Cómo detener el mal humor
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Haciendo la actividad que detiene mi mal humor y eleva mi vida
¿Alguna vez has sentido que algo no está bien, pero no has podido identificar completamente qué podría ser?
Quizás estabas de mal humor y no podías determinar el motivo.
O estabas muy irritable o perdías la paciencia con todos los que te rodeaban.
Tengo algo para ti que puedes mantener en tu bolsillo trasero y que te ayudará a salir de ese estado en un instante.
Yo lo sé porque lo he usado en momentos en los que me he sentido un poco “indispuesta”, sin saber exactamente qué es lo que estaba mal, pero al mismo tiempo, sin poder mostrar lo mejor de mí misma en la vida.
El año pasado, cuando mi familia se mudó de casa, la experiencia me agotó un poco.
Empacar, prepararnos para la mudanza, arreglar nuestra nueva casa, todo eso mientras seguía trabajando, y en ese momento, esperaba mi primer bebé, me consumió mucho.
Y a pesar de que las cosas se estaban estabilizando en las semanas siguientes a la mudanza, yo todavía andaba gruñona con los que me rodeaban (¡e incluso conmigo misma!).
Era como si algo estuviera “mal” y yo no podía determinar lo que era.
Me estaba poniendo tan inquieta, ¡que empezó a afectar mi práctica de meditación!
Entonces un día, por casualidad me encontraba en la cocina preparando una comida para mi familia, algo que no había hecho en un largo tiempo. Debido a la mudanza, habíamos estado comiendo afuera mucho. No encontrábamos el tiempo para cocinar, así que comíamos cualquier cosa mientras estábamos afuera y hacíamos las diligencias.
Ahora, yo sabía que comer fuera de casa tanto como lo estábamos haciendo no era ideal para la salud de mi cuerpo, pero no me daba cuenta del impacto que estaba teniendo en la salud de mi espíritu.
Ese día, mientras estaba machacando ajos, picando cebollas y salteando tomates, sentí que todo el estrés estaba abandonando mi cuerpo.
Fue el paraíso.
Mientras limpiaba, me di cuenta de me sentía en paz y satisfecha.
¡Algo que no había experimentado en un largo tiempo!
Y aunque yo siempre he estado al tanto del gran placer que produce cocinar, el alivio que le aporta a mi bienestar general fue algo que subestimé durante esas semanas.
Esto me lleva a lo que quiero que tengas en tu bolsillo trasero todo el tiempo.
Siempre debes tener en tu bolsillo trasero 1 o 2 actividades que ayuden a elevar tu bienestar, especialmente el mental y emocional, en cualquier momento.
Cuando identificamos actividades que nos ayudan a obtener más felicidad y paz, podemos mantenerlas en nuestro bolsillo trasero y usarlas cuando nos sintamos abrumados, ansiosos, estresados o tristes.
Aquí te quiero hacer dos preguntas:
- ¿Te amas lo suficiente a ti mismo como para invertir el tiempo para identificar estas actividades en tu vida?
Una actividad para mí es cocinar, ¿cuál es esa actividad para ti?
Quizás es salir a trotar, ir a un museo, tomar un café en una panadería de camino al trabajo…
Todos tenemos una actividad que hace que cambiemos de un estado al otro.
¿Has identificado cuál es la tuya?
2. ¿Te amas lo suficiente a ti mismo como para realizar esta actividad?
Yo sé que soy culpable de intentar usar la fuerza bruta para algunas cosas.
Yo sé que levantarme de mi escritorio e ir por una caminata y tomarme una taza de té me hará bien. Pero a veces ignoro este conocimiento y me siento por horas seguidas tratando de trabajar tanto como sea posible.
Como puedes imaginar, termino usando mucha más energía para producir la misma calidad de trabajo que la que hubiese usado si me hubiera tomado un descanso con un té y vuelto a trabajar.
O quizás nos quedamos estancados por la “molestia” que es montarse en el auto, encontrar estacionamiento y visitar un museo. Descartamos totalmente los increíbles beneficios que eso trae para nuestro bienestar y el de nuestra familia.
Pero si comparamos los beneficios con la molestia, claramente ellos valen lapena.
¿Te amas lo suficiente a ti mismo, y a los que te rodean, como para tomarte el tiempo de realizar frecuentemente esa actividad que sabes que te eleva?
Mi esperanza es que tomes el tiempo para identificar qué es lo que necesitas en la vida para ser mejor, y que luego lo hagas.
Cuando lo que somos en nuestro interior emana felicidad y paz, la gente que nos rodea puede verlo e interactuar con nosotros de una manera completamente distinta.
Nuestra manera de ser impacta lo que nos rodea y puede cambiarlo de maneras maravillosas.
Y de esa manera nos convertimos en co-creadores de nuestras vidas, una experiencia realmente poderosa.
Recuerda (y comparte esta imagen con los demás):
Espero que este artículo te haya sido de utilidad. Me encantaría saber de ti, así que por favor deja un comentario o pregunta a continuación.
¿Conoces a alguien que se beneficiaría de aprender a detener el mal humor? Si es así, comparte este artículo con ellos, o compártelos con tus amigos y familiares para que ellos también puedan empezar a crear la vida que quieren vivir.
Judith